01
健康与动作讲座
以轻松易懂的方式分享姿势、办公习惯、常见不适、日常活动，以及何时应考虑个人评估。
讲座问答午间分享
企业健康计划
选择适合团队的活动形式。
可以安排单项活动，或组合成企业健康日。Cherrie 了解参与对象与目标后，再确认内容与时长。
02
姿势与办公室健康
通过实际示范与自我检查，了解工作站设置、改变姿势与工作时间内的活动机会。
桌面设置活动休息团队工作坊
03
企业普拉提
适合初学者的垫上动作，结合物理治疗视角，训练活动度、身体感知，并为久坐工作提供活动休息。
垫上课程适合初学者团体活动
04
健康日与企业活动
为员工健康日、社区活动或健康主题活动设计内容，并根据场地与团体情况调整。
互动体验企业活动定制需求
根据职场需求设计
先了解清楚，再设计对团队有用的体验。
职场健康计划不应套用同一个模板。Cherrie 会根据参与者调整内容，保持实用、友善，并将范围清楚定位为一般健康教育。
办公室、混合或活动型团队
小组工作坊或大型讲座
单次活动或定期课程
根据职场目标调整内容
活动记录
Cherrie 带进职场与社区的健康活动。
这里记录 Cherrie 曾带领或策划的讲座、课程与职场健康活动。待更多活动资料与照片确认后，会继续补充更新。
社区普拉提课程 01
F1 Creation 社区普拉提课程
2024 年 10 月 Tropicana Gardens Mall
Cherrie 带领了一小时的系统化社区普拉提课程，内容专注于活动度、核心稳定、姿势与身体感知。她清楚示范动作、提供口头提示，并为不同体能程度的参与者提供动作调整，同时关注安全技巧与正确对齐。
1 小时指导课程
企业普拉提团体课程 02
Grab Malaysia 企业普拉提团体课程
日期待确认 Grab Malaysia 工作场所
Cherrie 为 Grab Malaysia 员工带领职场普拉提课程，动作内容涵盖活动度、姿势、核心稳定、柔韧度与身体感知。她通过清楚示范、口头提示及可调整的动作选择，照顾不同体能与活动能力，并分享可融入日常工作的姿势意识与简单活动策略。
共融员工团体课程
企业健康与普拉提 03
S&P Global Malaysia Holistic Nutri-Pilates 活动
日期待确认 S&P Global Malaysia 工作场所
Cherrie 为 S&P Global 员工带领企业普拉提与职场健康活动，将活动度、核心稳定、姿势、柔韧度及身体感知练习与实用人体工学教育结合。参与者学习坐姿与工作站设置、办公桌旁活动与伸展，以及通过动作和姿势意识应对常见颈部、肩部与下背僵硬的方法；课程也提供清楚提示及适合不同能力的动作选择。
普拉提与人体工学教育
普拉提动作工作坊 04
肩胛骨稳定与动作工作坊
日期待确认 A-Sweat Wellness
Cherrie 在 A-Sweat Wellness 为固定参与普拉提的学员带领教育工作坊，讲解肩胛骨的基础结构、位置与稳定肌控制，以及肩胛骨如何配合肩部和手臂动作。通过示范与指导练习，参与者学习在平板支撑及其他上肢承重动作中调整肩部、肩胛骨与手腕排列，包括为手腕不适者提供可调整的方法，并将这些原则应用于普拉提与日常运动。
肩胛骨稳定工作坊
合作流程
从企业需求到活动当天。
- 01
分享需求
提供企业名称、地点、理想日期、参与人数与期望目标。
- 02
规划形式
Cherrie 会建议合适的讲座、工作坊、动作课程或组合活动。
- 03
确认安排
预约前确认时间、场地设置、参与者注意事项、交通与档期。
- 04
开展活动
为团队提供清楚、友善与实用的职场健康体验。
规划企业活动
告诉 Cherrie 你的团队需要什么。
通过 WhatsApp 发送企业名称、办公室或活动地点、预计人数、理想日期与考虑中的活动类型。
通过 WhatsApp 查询计划范围与档期会根据实际需求确认。
常见问题
企业健康常见问题
哪些组织可以查询？
吉隆坡与指定雪兰莪地区的企业、社区主办方与活动团队都可以查询。是否合适会根据需求、场地、交通与档期确认。
计划可以定制吗？
可以。分享参与者、场地与目标后，可再讨论主题、活动组合、时长与团体形式。
参与者需要普拉提经验吗？
不需要。团体动作可以从初学程度开始，并提供简单选择与清楚指导。请在活动前说明参与者需求与场地限制。
团体工作坊是医疗评估吗？
不是。企业讲座与团体课程提供一般健康教育与动作体验。个人症状或顾虑可能需要另行安排个人评估。